टॉप 10 चहरे पर ग्लो लेन के घरेलु उपाय | How to Get Glowing Skin Naturally in a Week

Chehre ki chamak ke liye kya kare in hindi: आजकल हर कोई चेहरे पर ग्लो लाने के लिए बहुत सारे  उपाय करता है अक्सर हम देखते हैं महिला या पुरुष दोनों यही सोचते हैं कि वह अपने चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं उनका चेहरा चमकदार कैसे बने हम अक्सर चेहरे को चमकदार बनाने के लिए बहुत कुछ करते हैं जिसमें हम कुछ केमिकल से बने हुए उत्पादों का भी प्रयोग करते हैं और हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि कॉस्मेटिक प्रोडक्ट में बहुत सारे केमिकल होते हैं और जिसका असर तेजी से होता है परंतु उसके बहुत सारे साइड इफेक्ट भी होते हैं जैसे कि आपकी त्वचा पर जाओ आ जाता है आपकी  त्वचा अधिकतर दाग धब्बे आने लगते हैं इससे आपका चेहरा बहुत ही ज्यादा  डल और बेजान सा लगने लगता है फिर हम यही सोचते हैं कि अपने चेहरे को ग्लोइंग कैसे बनाएं आपको बता दें कि अगर हम बाजार से खरीदे हुए कॉस्मेटिक  प्रोडक्ट इस्तेमाल ना कर के घरेलू उपाय करें तो आपका चेहरा बहुत ही ज्यादा चमकदार और हमेशा के लिए खिला-खिला बन जाएगा जो आपको एक लंबी  आयु तक चमकदार और ग्लोइंग स्किन प्रदान करेगा तो आज हम इस ब्लॉग में जानेंगे कि चेहरे को चमकदार बनाने के लिए क्या करना चाहिए। how to get glowing skin at home. 



क्या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है? how to get glowing skin naturally in a week


vegetarian diet chart for glowing skin in hindi वेजिटेरियन डाइट स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी होती है जैसे कि हमें पता है वेजिटेबल्स नेम बहुत सारे निवेशन होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी होते हैं जैसे कि हम अक्सर देखते हैं कि खाने के साथ हम सलाद लेना भूल जाते हैं और तब की सब्जियों का सेवन भी बहुत ही कम करते हैं जिससे हमारे अंदर  पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता और  हमारे शरीर की त्वचा बेजान लगने लगती है इसीलिए हमेशा हमें कच्ची सब्जियों का भी सेवन करना चाहिए जैसे कि खीरा, चुकंदर, शलजम, गाजर, मूली  और टमाटर आदि का प्रयोग खाने में ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां चेहरे को ग्लो प्रदान करती है:  जैसे की हम सब जानते हैं हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत सारे विटामिंस होते हैं जो हमारे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं एक रिसर्च में यह पाया गया है कि जो लोग हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग करते हैं और उन्हें कम पका कर खाते हैं तो उनके शरीर में न्यूट्रिशंस  और विटामिंस की मात्रा पूरी हो जाती है जिसके कारण उनका शरीर स्वस्थ रहता है और  उनकी  इम्यूनिटी बहुत अच्छी होती है। पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मूली के पत्ते, धनिया, सरसों का साग अथवा पत्ता गोभी है आप इन सब को सलाद करके कर सकते इससे आपके  त्वचा अच्छी बनेगी तथा आपके बाल और आंखों की भी रोशनी सदा अच्छी बनी रहेगी।

करेले का उपयोग: जैसा कि हम सब जानते हैं कि करेला कड़वा होता है और यह खाने में ज्यादातर लोगों को पसंद भी नहीं होता परंतु करेले के बहुत सारे फायदे हैं जैसे कि करेले का कड़वापन आपके अंदर की खून को प्यूरिफाई करता है तथा आपके अंदर की गंदगी को भी साफ करके  शरीर की त्वचा को चमकदार  बना। करेले का प्रयोग आपको एक औषधि के रूप में करना चाहिए जब भी आप करेला बनाए तो आप इसके छिलके को अलग से रख लें और उसके अंदर के रस को निचोड़ कर पी ले अगर आप करेला खा रहे हैं तो उसको ज्यादा ना पकाए हल्का ही फ्राई करके उसको खाएं अगर हो सके तो एक करेला आप कच्चा ही खाएं जिससे आपके खून की सफाई हो जाएगी और आपकी त्वचा भी निकल जाएगी।

हल्दी का प्रयोग:  जैसा कि हम सब जानते हैं हल्दी एक बहुत ही अच्छी औषधि है और इसके अंदर बहुत सारे गुण होते हैं हल्दी के अंदर बहुत सारे जीवाणु रोधी एंटीवायरल एंटी फंगल गुण होते हैं जिससे आपके शरीर को जीवाणुओं से लड़ने में सहायता  मिलती है। आप रोजाना कच्चा दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पिए इससे आपके चेहरे पर ग्लो आएगा।


फेस पर ग्लो लाने वाले आहार की सूची healthy skin ke liye kya khana chahiye,  how to get glowing skin naturally in a week


जैसा कि हम सब जानते हैं एक सुंदर चेहरा हर स्त्री और पुरुष के लिए महत्वपूर्ण होता है हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा बहुत ही ज्यादा सुंदर हो और उसका चेहरा हमेशा ग्लोरी दिखे परंतु  चेहरे पर ग्लो तभी आएगा जब आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिंस मिले। नीचे दिए गए कुछ आहार की सूची है जिससे आप अपने स्किन को हेल्दी बना सकते हैं और अपने चेहरे पर ग्लो ला सकते हैं।

 प्रोटीन के लिए:   जैसा कि हम सब जानते हैं कि हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जैसे कि गाजर, चुकंदर, पालक, टमाटर आदि इसके अलावा प्रोटीन आपको मांस, मछली  और अंडे में मिलता है यदि आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप प्रोटीन में मुर्गा मछली और अंडे का भी सेवन कर सकते हैं।

अनाज:  अनाज में आपको जितनी भी दाल है सब का सेवन करना चाहिए जैसे कि तूर दाल, ब्राउन राइस बाजरा,सोयाबीन दाल, राजमा आदि का उपभोग कर सकते हैं।

नट्स और बीज:  जैसे की हम सब जानते हैं नट्स और बीज के अंदर बहुत सारे  प्रोटीन और विटामिन होते हैं तो इनका सेवन हमें रोजाना करना चाहिए नेट में आप अखरोट, बादाम, काजू खा सकते हैं बीच में सबसे अच्छा बीज अलसी, कद्दू का बीज और सूरजमुखी के बीज बहुत ही लाभकारी होते हैं।

फलों का उपभोग:  फल में हमें सारे फल खाने चाहिए कोई भी मौसमी फल हो उसका सेवन जरूर करें उप्पल में बहुत सारे न्यूट्रिशंस होते हैं जो आपके शरीर को एक अच्छी मात्रा  प्रोटीन प्रदान करने में सहायता देते हैं फल में आप अनार, सेब, अंगूर और संतरा आदि का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा अगर आप  बेरी का उपयोग करें  और भी अच्छा होगा जैसे कि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसबेरी आदि ।


चेहरे पर ग्लो लाने के उपाय how to get fair and glowing skin at home in 7 days


टॉप 10 चहरे पर ग्लो लेन के घरेलु उपाय Top 10 chehre par glow lane ke gharelu upay:


 1. हल्दी और कच्चे दूध का पेस्ट बना लें उसको चेहरे पर लगाएं हल्दी एक चम्मच और कच्चे दूध एक चम्मच लेकर इस पेस्ट को बना ले और इसको अपने चेहरे पर 15 मिनट तक लगाए रखें उसके बाद ठंडे पानी से धो लें आप देखेंगे कि इससे आपके चेहरे पर ग्लो आएगा इस प्रक्रिया को लगभग 15 दिनों तक लगातार करें।

2. आलू का मास्क जैसे की हम सब जानते हैं आलू गोरापन लाने के लिए एक बहुत ही अच्छा रिसोर्स है इसके अंदर स्टॉर्च होता है जो आपके चेहरे पर लाइटनिंग लाने का काम करता है आलू का मास्क बहुत ही इजी है आप एक आलू  लेकर उसे इस ले उसके बाद  अपने चेहरे पर लगाले लगभग 15 से 20 मिनट तक इस मास को लगाकर रखें उसके बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें इस प्रक्रिया को आप हफ्ते में दो बार दोहराएं आप देखेंगे कि 1 महीने के अंदर आपका चेहरा गोरा हो जाएगा।

3. टमाटर स्क्रब  हम सब जानते हैं कि टमाटर के अंदर थोड़ा सा खट्टापन होता है जो विटामिन सी का काम करता है टमाटर का स्क्रब बहुत ही लाभदायक होता है  स्किन को गोरा करने के लिए। एक टमाटर ले उसको दरदरा पीस लें उसके बाद उसे अपने चेहरे पर स्क्रब करें एक हफ्ते तक इस प्रक्रिया को आप दिन में 2 बार दोहराएं इससे आपके चेहरे पर ग्लो आएगा और आपका चेहरा चमकदार दिखेगा।

टमाटर स्किन बेनिफिट्स पढ़े → tomato skin benefits

4. नींबू और एलोवेरा नींबू के अंदर विटामिन सी होता है जो आपके चेहरे पर लाइटनिंग बनाने में काम आता है इसके अलावा एलोवेरा आपकी त्वचा में  ग्लो और hydrade प्रदान करता है। आधा नींबू लेकर एक चम्मच एलोवेरा को एक साथ मिला लें उसके बाद अपने चेहरे पर मसाज करें ऐसे करने से आपके चेहरे पर जो भी दाग धब्बे हैं वह हल्के होने लगेंगे और आपका चेहरा ग्लो और गोरा हो जाएगा।

5. संतरा और पपीते का मास्क संतरा और पपीता बहुत ही अच्छा स्रोत होता है चेहरे को लाइटनिंग प्रदान करने के लिए संतरे और पपीते का गूदा निकाल ले उसको अच्छे से फेंट लें उसके बाद अपने चेहरे पर मास्क की तरह लगाकर उसे हल्के हाथों से मसाज करते रहे लगभग 10 से 15 मिनट तक इसे लगाए रखें उसके बाद इसे बोले धोने के बाद आप इसमें थोड़ा सा हल्दी का पेस्ट लगाकर रखें उसके बाद 5 मिनट के बाद उसे हटा दें आप देखेंगे कि आपका चेहरा 15 दिन में गोरा होने लगेगा।

6. बेसन और हल्दी जैसे की हम सब जानते हैं बेसन और हल्दी का लेप लगाने से चेहरे पर और त्वचा पर लाइट नहीं आती है तो इसे आप हफ्ते में दो से तीन बार जरूर लगाएं इसका एक अच्छा सा पेस्ट बनाकर रख लें और जब भी टाइम मिले इसका लेप लगाकर आप अपन की तरह इस को प्रयोग में लें।

7. नींबू से मसाज नींबू लेकर आप अपनी पूरी प्रचार प्रसार कर सकते हैं जैसे कि हाथ की हथेलियों पर पैरों पर और गर्दन के आसपास के कालेपन को दूर कर सकते हैं इसके अलावा फेस पर जितने भी धब्बे होंगे नींबू का रस उसे हल्का कर देता है तो नींबू के रस से मसाज करना आपके स्किन के लिए लाभकारी होता है।

8.  एलोवेरा मसाज एलोवेरा के साथ एक चम्मच शहद और एक चम्मच हल्दी मिलाकर इसका एक पेज तैयार कर ले उसके बाद  चेहरे पर मसाज करें  इससे चेहरे पर लाइटनिंग आती है।

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9. केले का मास्क केले को लेकर उसे पीस लें और उसका एक चद्दर आप पेस्ट बना लें आप चाहें तो इसमें थोड़ी सी शहद की मात्रा भी डाल सकते हैं और उसके बाद इसके पेस्ट को आप लगाकर रखें 10 से 15 मिनट तक इससे आपके चेहरे पर ग्लो और आपकी स्किन मुलायम बनती है।

10.  ग्रीन  टी मास्क अपने चेहरे पर आप ग्रीन टी का मास्क भी लगा सकते हैं ग्रीन टी ले उसमें थोड़ा सा गुनगुना पानी मिलाकर अपने चेहरे को साफ करें इस प्रक्रिया को आप दिन में 2 बार दोहराएं इससे आपकी स्किन गौरी तथा ग्लोरी बनती है।

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ध्यान दें:  जैसे कि हम सब जानते हैं किसी भी त्वचा  पर ग्लो तभी आता है जब आप पर्याप्त मात्रा पर न्यूट्रिशन युक्त भोजन करते हैं आपकी एक अच्छी डाइट होनी चाहिए अच्छी का मतलब है एक हेल्दी डाइट होनी चाहिए इसके साथ-साथ आपको  एक्सरसाइज करना अनिवार्य है आप योगा रनिंग जिमिंग कुछ भी कर सकते हैं इसके करने का मुख्य कारण यह है कि इससे आपके  स्किन  डैड चल हट जाते हैं और आपका ब्लड सरकुलेशन भी अच्छा बना रहता है इसके साथ ही साथ आपको स्ट्रेस फ्री लाइफ जीनी होती है और एक अच्छी नींद लेना भी अनिवार्य है यदि आप इन सब चीजों का पालन करोगे तो आपका चेहरा हमेशा क्लोई और चमकदार बना रहेगा।

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