Diet plan for Thyroid Patients to Lose Weight in hindi आजकल थाइरोइड की समस्या बहुत ही आम हो चुकी हैयह देखा जाता है कि महिलाओं को यह समस्या ज्यादा होती है उनको वेट गेन होने की समस्या होने लगती है थायराइड लक्षण होने से आपको थकान, पैरों में दर्द ,मोटापा बढ़ना, बालों का झड़ना यह सारी आम समस्याएं होती हैं जिसका कारण यह है कि आपको थायराइड है थायराइड दो प्रकार के होते हैं हाइपर थायराइड और हाइपो थायराइड| दोनों थाइरोइड में आपको अपने डाइट का ध्यान रखना चाहिए थायराइड होने पर हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हमें अपने खान-पान में क्या पोषक आहार ले रहे हैं क्योंकि हमारे शरीर में थायराइड की मात्रा बढ़ने और घटने पर इसका असर पूरे शरीर पर बढ़ता है जिसके कारण हमें पता नहीं चलता परंतु अंदर ही अंदर बहुत सारी चीजें हमारी खराब होने लगती है और इसका तेजी से असर हमारे शरीर के अंदर के भाग में पढ़ता है| आज हम आपको इस पोस्ट में बताएंगे कि आपको थायराइड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए आपको थाइरोइड होने पर एक प्रॉपर डाइट प्लान की आवश्यकता है जिससे आप अपने बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और कब कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं थाइरोइड में हमें क्या खाना चाहिए और थाइरोइड का डाइट प्लान क्या होना चाहिए|
थाइरोइड डाइट प्लान बताने से पहले ये जान ले की हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म क्या होते हैं हाइपरथायरायडिज्म चयापचय (metabolism) का बढ़ना जिसके कारण आपको अधिकतर भूख लगती है दूसरा हाइपोथायरायडिज्म यानी कि आपके शरीर में बढ़े हुए थायराइड का होना जिससे आपका चयापचय (metabolism) बहुत ही कम जाता है और आपका शरीर मोटा होने लगता है इन दोनों थायराइड के लिए आपको इनके अनुसार डाइट प्लान या डाइट चार्ट फॉलो करने की आवश्यकता है तो चलिए हम पहले जानते हैं थाइरोइड के लक्षण क्या क्या हो सकते है।
Zinc युक्त भोजन : फ्रिज में रोगी को जिंक युक्त भोजन करना चाहिए जिस में जिंक की मात्रा ज्यादा हो उस आहार को ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए जैसे कि अनार, सोयाबीन, कद्दू के बीज
चिकन कैप लोबस्टर गेहूं के अंकुर आदि|
हरी सब्जियां और जूस: थायराइड पेशेंट को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए हरी सब्जियों का जूस बहुत ही अच्छा होता है और थायराइड की बीमारी में मदद करता है| स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी और रसबेरी का भी सेवन करना चाहिए
प्रोटीन डाइट: हाइपरथायरायडिज्म में वजन कम होने की समस्या उत्पन्न होती है और हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक आहार की जरूरत होती है प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए मीट, मटन, चिकन, सोयाबीन और खाने चाहिए|
सुबह उठकर दो गिलास पानी पिए उसके बाद 30 मिनट तक हो गया करें
सुबह का नाश्ता: सुबह के नाश्ते में आप खिचड़ी या फिर पराठे खा सकते हैं आप चाहे तो उसके साथ मट्ठा भी ले सकते हैं 2 घंटे के बाद फल या फलों का जूस पी ले| और हो सके तो ज्यादा से ज्यादा जामुन खाए |
दोपहर का खाना: दोपहर के खाने में आप प्रोटीन युक्त भोजन करें जैसे की दाल, सोयाबीन, मछली साथ में दो रोटी और ब्राउन राइस खाए|
शाम का नाश्ता: नाश्ते में आप ड्राई फ्रूट्स खाने जिसमें अखरोट बना की मात्रा ज्यादा हो|
रात का खाना: रात के खाने में आप दो रोटी के साथ ब्रोकली की सब्जी या पत्ता गोभी की सब्जी खा सकते हैं| उसके साथ एक बड़ी कटोरी दही भी खाएं|
1.आयोडीन युक्त भोजन: आप आयोडीन मात्रा आपको नमक का यूज़ करना चाहिए जिसमें आयोडीन की मात्रा अच्छी हो आयोडीन आपके राइट को संतुलित बनाता है इसलिए आपको अच्छे आयोडीन वाले नमक का प्रयोग करना चाहिए।
2. फलों का सेवन : फलों का सेवन करना जरूरी है जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है फल में आप सेब केला,तरबूज,स्ट्रॉबेरी,ब्लूबेरी,रसबेरी खा सकते हैं
3. अंडा: अंडे का सेवन रोजाना करें अंडे में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं याद रखें यदि आपके अंदर पहले से ही कैस्ट्रॉल है या मोटापा है तो आप मंडे को ध्यान से खाएं आप अंडे 1 दिन में एक ही खाएं और अपने शरीर में नियंत्रण बनाए रखें|
4. मछली का सेवन: मछली खाने से बहुत सारे नाम होते हैं मछली में ओमेगा-3 की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिसमें सिले नियमनाम के पदार्थ को भी पाया जाता है सिरेनिया फॉर राइट के लिए बहुत ही लाभदायक है जिन्हें थाइरोइड को नियंत्रित करता है इसलिए आप अपने भोजन में मछली का प्रयोग जरूर करें जिसमें टूना मछली सबसे ज्यादा लाभदायक है तो आप दोनों मछली का प्रयोग अपने खाने में जरूर शामिल करें|
5. नट्स: हाइपो थाइरोइड मरीज को नट्स भी खाने चाहिए जो उनके लिए लाभदायक है याद रखें आपके लिए सबसे ज्यादा लाभदायक ब्राजील नट्स होता है जिसको आप रोजाना खा सकते हैं इसके साथ-साथ आप बदाम, काजू को खा सकते हैं याद रखे आपको अखरोट बहुत ही कम मात्रा में खाना है|
6. व्यायाम: लगभग रोजाना 45 से 50 मिनट में आप करना चाहिए जिससे आपके शरीर में बढ़ा हुआ वजन कम होगा कैस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा और आपको ऊर्जा मिलेगी आपके मसल्स भी मजबूत बनेंगे इसलिए आपको रोजाना लगभग 45 मिनट का बयान करना है बयान में आप जोगिंग, रनिंग या खिंचाव वाली एक्सरसाइज करें।
1. सोयाबीन का सेवन ना करें सोयाबीन से बने जितने भी खाद्य पदार्थ हैं आप उनसे दूर रहें या आपको नुकसान पहुंचाता है।
2. ग्रीन टी का सेवन ना करें ग्रीन टी पीने से आपके टोराइड में असर होता है इसलिए आप याद रखें आपको ग्रीन टी नहीं लेना है अगर आपको पीना है तो आप अदरक की प्लेंटी पी सकते हैं।
3. हरी सब्जियों में भी आपको कुछ फ्रेश करने की जरूरत है जैसे कि आपको पालक, गोभी पत्ता गोभी, ब्रोकली, जैसी सब्जियों को नहीं खाना है।
4. जंक फूड खाने से बचें जंक फूड में बहुत ज्यादा आयल होता है जो आपके शरीर को फुल जाता है जिसके कारण कैस्ट्रॉल भी बढ़ता है जिससे आपके शरीर में उर्जा बहुत कम बचती है और आप चलते चलते हैं अपने लगते हैं इसलिए जितना हो सके जंक फूड को बिल्कुल ही परहेज करें।
5. मैदा, सोया रिफाइंड आयल हो सके तो गेहूँ के आते का भी परेहज करे।
सबसे पहले सुबह उठकर गरम 2 गिलास पानी पिए उसके बाद बयान पर निकल जाए वह मैं आपको 40 मिनट व्यायाम करें।
सुबह का नाश्ता: एक उबला अंडा साथ में एक गिलास मट्ठा या फिर दलिया खा सकते हैं। लगभग डेढ़ घंटे बाद आपको फल खाना है पल मैं आप से अकेला सॉपेरी ब्लूबेरी खा सकते हैं।
दोपहर का खाना: दही के साथ आपको एक बड़ी कटोरी सैलेड खाना है साथ में आप ब्राउन राइस ले सकते हैं।
शाम का नाश्ता: एक उबला अंडा या फिर उबली हुई मछली उसके साथ नट्स खा सकते हैं।
रात का खाना: रात के खाने में आप को वोट मिल खिचड़ी खानी है उसके साथ आपको वेजिटेबल सैलेड खाना है|
बताई गई जितनी भी जानकारी है वह थायराइड पेशेंट डाइट चार्ट के अनुसार है आप इसके साथ-साथ डॉक्टर द्वारा दिए गए दवाइयों का भी प्रयोग करें जिससे आपकी थायराइड की प्रॉब्लम में सुधार आए। इस (Diet plan for Thyroid Patients to Lose Weight in hindi) डाइट चार्ट को फॉलो करके अपने शरीर में थायराइड की मात्रा को संतुलित कर सकें और फिट रहे।
थाइरोइड डाइट प्लान बताने से पहले ये जान ले की हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म क्या होते हैं हाइपरथायरायडिज्म चयापचय (metabolism) का बढ़ना जिसके कारण आपको अधिकतर भूख लगती है दूसरा हाइपोथायरायडिज्म यानी कि आपके शरीर में बढ़े हुए थायराइड का होना जिससे आपका चयापचय (metabolism) बहुत ही कम जाता है और आपका शरीर मोटा होने लगता है इन दोनों थायराइड के लिए आपको इनके अनुसार डाइट प्लान या डाइट चार्ट फॉलो करने की आवश्यकता है तो चलिए हम पहले जानते हैं थाइरोइड के लक्षण क्या क्या हो सकते है।
हाइपर थायराइड के लक्षण (Hyperthyroidism Symptoms)
- वजन कम होना,
- धड़कन का तेज होना
- नींद काम आना
- थकान
- अधिक गर्मी लगना
- प्यास लगना
- बालों का झड़ना
हाइपो थायराइड के लक्षण (Hypothyroidism Symptoms)
- वजन बढ़ना
- बाल झड़ना
- मानसिक तनाव होना
- मांसपेशियों में दर्द रहना
- अधिक सर्दी लगना
- त्वचा में रूखापन होना
थायराइड का रामबाण इलाज, Thyroid Diet Plan for Hyperthyroidism
Zinc युक्त भोजन : फ्रिज में रोगी को जिंक युक्त भोजन करना चाहिए जिस में जिंक की मात्रा ज्यादा हो उस आहार को ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए जैसे कि अनार, सोयाबीन, कद्दू के बीज
चिकन कैप लोबस्टर गेहूं के अंकुर आदि|
हरी सब्जियां और जूस: थायराइड पेशेंट को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए हरी सब्जियों का जूस बहुत ही अच्छा होता है और थायराइड की बीमारी में मदद करता है| स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी और रसबेरी का भी सेवन करना चाहिए
प्रोटीन डाइट: हाइपरथायरायडिज्म में वजन कम होने की समस्या उत्पन्न होती है और हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक आहार की जरूरत होती है प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए मीट, मटन, चिकन, सोयाबीन और खाने चाहिए|
थायराइड में परहेज हाइपरथायरायडिज्म पेशेंट को क्या नहीं खाना चाहिए, food to avoid for thyroid patient
- हाइपोथर्मिया पेशेंट को आयोडीन युक्त खाना नहीं खाना चाहिए|
- चाय कॉफी और कोल्ड ड्रिंक का सेवन ना करें|
- रेड मीट ना खाएं|
- डेरी प्रोडक्ट ना खाएं |
- शराब ना पिए|
डेली डाइट चार्ट फॉर थाइरोइड पेशेंट्स Hyperthyroidism Diet Chart in Hindi
सुबह का नाश्ता: सुबह के नाश्ते में आप खिचड़ी या फिर पराठे खा सकते हैं आप चाहे तो उसके साथ मट्ठा भी ले सकते हैं 2 घंटे के बाद फल या फलों का जूस पी ले| और हो सके तो ज्यादा से ज्यादा जामुन खाए |
दोपहर का खाना: दोपहर के खाने में आप प्रोटीन युक्त भोजन करें जैसे की दाल, सोयाबीन, मछली साथ में दो रोटी और ब्राउन राइस खाए|
शाम का नाश्ता: नाश्ते में आप ड्राई फ्रूट्स खाने जिसमें अखरोट बना की मात्रा ज्यादा हो|
रात का खाना: रात के खाने में आप दो रोटी के साथ ब्रोकली की सब्जी या पत्ता गोभी की सब्जी खा सकते हैं| उसके साथ एक बड़ी कटोरी दही भी खाएं|
थायराइड को कैसे करें कंट्रोल Thyroid Diet Plan for Weight Loss for Hypothyroidism
Hypohyroidism diet chart in hindi- हाइपो थायराइड वह होता है जब आपके थाइरोइड ग्रंथि में T3 और T4 का निर्माण कम होता है जिसके कारण आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है और आपका मेटाबॉलिज्म बहुत धीमा हो जाता है जिसके कारण आप भजन ग्रहण करते हैं आपका शरीर फूल जाता है आपके चेहरे पर सूजन आ जाती है आपके बाल झड़ने लगते हैं त्वचा रूखी पड़ जाती है और आपकी मांसपेशियां बहुत ही कमजोर हो जाती है तो ऐसे में थायराइड पेशेंट को क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में हम यहां पर बताते हैं।थायराइड में आहार, हाइपोथायरायडिज्म मरीज को क्या खाना चाहिए, food to avoid for thyroid patient
2. फलों का सेवन : फलों का सेवन करना जरूरी है जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है फल में आप सेब केला,तरबूज,स्ट्रॉबेरी,ब्लूबेरी,रसबेरी खा सकते हैं
3. अंडा: अंडे का सेवन रोजाना करें अंडे में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं याद रखें यदि आपके अंदर पहले से ही कैस्ट्रॉल है या मोटापा है तो आप मंडे को ध्यान से खाएं आप अंडे 1 दिन में एक ही खाएं और अपने शरीर में नियंत्रण बनाए रखें|
4. मछली का सेवन: मछली खाने से बहुत सारे नाम होते हैं मछली में ओमेगा-3 की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिसमें सिले नियमनाम के पदार्थ को भी पाया जाता है सिरेनिया फॉर राइट के लिए बहुत ही लाभदायक है जिन्हें थाइरोइड को नियंत्रित करता है इसलिए आप अपने भोजन में मछली का प्रयोग जरूर करें जिसमें टूना मछली सबसे ज्यादा लाभदायक है तो आप दोनों मछली का प्रयोग अपने खाने में जरूर शामिल करें|
5. नट्स: हाइपो थाइरोइड मरीज को नट्स भी खाने चाहिए जो उनके लिए लाभदायक है याद रखें आपके लिए सबसे ज्यादा लाभदायक ब्राजील नट्स होता है जिसको आप रोजाना खा सकते हैं इसके साथ-साथ आप बदाम, काजू को खा सकते हैं याद रखे आपको अखरोट बहुत ही कम मात्रा में खाना है|
6. व्यायाम: लगभग रोजाना 45 से 50 मिनट में आप करना चाहिए जिससे आपके शरीर में बढ़ा हुआ वजन कम होगा कैस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा और आपको ऊर्जा मिलेगी आपके मसल्स भी मजबूत बनेंगे इसलिए आपको रोजाना लगभग 45 मिनट का बयान करना है बयान में आप जोगिंग, रनिंग या खिंचाव वाली एक्सरसाइज करें।
थायराइड में परहेज , हाइपोथायरायडिज्म पेशेंट क्या ना खाएं, food to avoid for thyroid patient
याद रखें आपका वजन तेजी से बढ़ता है इसलिए आपको खाने में बहुत ही ध्यान रखना है बड़े हमेशा डाइट के कारण आपका शरीर फूलने लगता है इसलिए हमेशा आप को ध्यान देना चाहिए कि आपको अपने खाने में कौन से आहार को शामिल करना है और कौन से आहार को नहीं तो यहां आप जानेंगे कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए और क्या परहेज करना चाहिए।1. सोयाबीन का सेवन ना करें सोयाबीन से बने जितने भी खाद्य पदार्थ हैं आप उनसे दूर रहें या आपको नुकसान पहुंचाता है।
2. ग्रीन टी का सेवन ना करें ग्रीन टी पीने से आपके टोराइड में असर होता है इसलिए आप याद रखें आपको ग्रीन टी नहीं लेना है अगर आपको पीना है तो आप अदरक की प्लेंटी पी सकते हैं।
3. हरी सब्जियों में भी आपको कुछ फ्रेश करने की जरूरत है जैसे कि आपको पालक, गोभी पत्ता गोभी, ब्रोकली, जैसी सब्जियों को नहीं खाना है।
4. जंक फूड खाने से बचें जंक फूड में बहुत ज्यादा आयल होता है जो आपके शरीर को फुल जाता है जिसके कारण कैस्ट्रॉल भी बढ़ता है जिससे आपके शरीर में उर्जा बहुत कम बचती है और आप चलते चलते हैं अपने लगते हैं इसलिए जितना हो सके जंक फूड को बिल्कुल ही परहेज करें।
5. मैदा, सोया रिफाइंड आयल हो सके तो गेहूँ के आते का भी परेहज करे।
डेली डाइट चार्ट फॉर थाइरोइड पेशेंट्स, Hypothyroidism Diet Chart in Hindi
सबसे पहले सुबह उठकर गरम 2 गिलास पानी पिए उसके बाद बयान पर निकल जाए वह मैं आपको 40 मिनट व्यायाम करें।
सुबह का नाश्ता: एक उबला अंडा साथ में एक गिलास मट्ठा या फिर दलिया खा सकते हैं। लगभग डेढ़ घंटे बाद आपको फल खाना है पल मैं आप से अकेला सॉपेरी ब्लूबेरी खा सकते हैं।
दोपहर का खाना: दही के साथ आपको एक बड़ी कटोरी सैलेड खाना है साथ में आप ब्राउन राइस ले सकते हैं।
शाम का नाश्ता: एक उबला अंडा या फिर उबली हुई मछली उसके साथ नट्स खा सकते हैं।
रात का खाना: रात के खाने में आप को वोट मिल खिचड़ी खानी है उसके साथ आपको वेजिटेबल सैलेड खाना है|
बताई गई जितनी भी जानकारी है वह थायराइड पेशेंट डाइट चार्ट के अनुसार है आप इसके साथ-साथ डॉक्टर द्वारा दिए गए दवाइयों का भी प्रयोग करें जिससे आपकी थायराइड की प्रॉब्लम में सुधार आए। इस (Diet plan for Thyroid Patients to Lose Weight in hindi) डाइट चार्ट को फॉलो करके अपने शरीर में थायराइड की मात्रा को संतुलित कर सकें और फिट रहे।
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Similarly, when you deposit $1000, you'll obtain $1000 in bonus cash, giving you $2000 to play with. However, when you deposit $2000, you'll solely get the maximum of $1000 bonus cash, making your steadiness $3000. They are sometimes obtainable for both present and new players, generally utilizing a bonus code or just by opting in. For example, if the player has used the first match-up bonus, they are given the option to make one other deposit and obtain a follow-up match Bonus. Sometimes Free Spins are included 1xbet in these bonuses as nicely. This one works in tandem with the initial welcome package the player can obtain when signing up at an internet on line casino.
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